運動鍛煉可以預防關節炎嗎

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精選回答:
適當的運動能夠有效的預防骨性關節炎,比如游泳以及非負重的關節的屈伸運動,能夠有效的調節關節腔內壓力,促進關節軟骨的活性及增殖能夠有效,促進關節滑液的分泌。

肌肉作為外在因素,相對於外在因素而言,其可調控性要大得多,所以通過運動鍛煉增加肌肉對關節部位的支持能力是保持關節健康和預防疾病發生的最佳方法。關節炎急性發作期應停止活動,注意休息。非急性發作期時運動可循序漸進,常用的活動方式有:

一、關節伸展運動,也就是在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下盡量做關節的伸展運動,要逐漸加大活動,不要急於求成,這主要是為了保持關節的功能。

二、等長性肌肉收縮,又稱靜力鍛煉,即關節不活動,使肌肉收縮,使肌纖維的長度不變,也就是我們說的繃緊,這種鍛煉適合於關節腫脹較嚴重的患者。通過這樣的鍛煉,可增加關節的穩固性,使患者負重提物和支撐等運動力量增加。

三、耐力鍛煉,當患者狀況較好時則需要更大的運動,這三種運動必須循序漸進鍛煉,不可偏頗,應合理分配時間。

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