關節變形怎麼活動最好?

提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫

精選回答:
關節變形,可以在專業醫生的指導下進行以下的活動:
1.頸部前後、上下、左右的輕緩運動,頭向左右緩慢的滾動,耳朵盡量貼向肩部,慢慢的彎下或升起。
2.我們的手指可以慢慢的舒展開,然後屈伸,握拳,輕輕的對扣和伸展,拇指和其它指關節,手指之間進行對扣。
3.肩關節可以上下、左右的晃動,把手放在頭後,盡量的肘關節向後伸展。
4.髖關節左右的側伸、側彎,膝關節緩慢的下蹲運動。
5.如果病情較輕的患者,還可以選擇比較輕緩的無負重的運動,如太極拳、太極劍、健身操,甚至可以適當的去跳廣場舞等。
6.病情比較重的患者可以選擇散步、慢走等。

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