自己在家怎麼疏通經絡

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自己在家疏通經絡操作簡便易學作用明顯,可以提升體內陽氣,振奮精神。搖頸項:坐位身體正直,頭頸向左後上方儘力搖轉,眼看左後上方,每做一遍後即向對側方向搖動,眼看右後上方,各搖九遍。擠風池:兩手拇指按於兩側風池穴上,其餘四指分散至頭的後側步,拇指按揉風池一分鐘,然後用力向前擠壓,其餘四指指腹用力與拇指相對拿頭的後側不重複操作36遍。梳頭皮:五指指端附着在與手同側的髮際邊緣,指尖同時用力推壓頭皮,逐漸移動,過頭頂向頸後直到鳳池上操作9遍。揉太陽:用兩中指指端按於太陽穴上,稍用力做順時針逆時針方向按揉36變。振百會:牙齒咬緊以單掌掌根在百會穴處做有節律的輕重適宜的拍擊九下。揉腰眼:仰卧位,兩手握拳將拳置於床與腰背之間,以掌指關節突起處抵在腰脊兩側,身體左右搖動,猶如被他人按揉,每揉動9下,逐漸將拳下移,直至操作到骶尾部。推上肢:右手掌緊按左手掌,用力沿左臂內側上擦到肩,繞肩周后,再由左臂外側下擦到手背,如此重複操作九遍,在換手同法進行操作。拿下肢:坐位雙下肢平放床上,先以兩手掌緊貼大腿根部前側,一手拇指和其餘四指相對自上而下用力捏拿,按摩至小腿,以酸脹為宜,再以另一手捏拿按摩腿部後側向下至腓腸肌,九遍後換腿進行。

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