睡眠不好怎麼改善

提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫

長期的失眠會對人體造成軀體和精神上的損害,所以要及時的處理。首先要積極查找引起睡眠不好的原因,是工作壓力過大還是其他的原因,然後積極的處理和解決,避免失眠的誘發因素。保持良好的心態,放鬆緊張焦慮的心情,睡前用溫水洗腳,喝牛奶,並且可以用酸棗仁泡茶。必要時可以輔助以針灸治療,疏通經絡、安神助眠。盡量不要服用精神類鎮靜催眠藥物,除非嚴重的失眠。

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