魚油？魚肝油？聽起來差不多呀~應該隨便買一個都可以吧？不都是魚油嗎？
快說，這是不是你的真實寫照？
可是魚油≠魚肝油，為了讓各位家長不再給娃亂補，今天我們來好好嘮一嘮魚油和魚肝油的事兒~
什麼是魚肝油？
魚肝油，顧名思義，就是提取自魚的肝臟的油脂。一般來說魚肝油包括從鯊魚、鱈魚等海魚魚類肝臟中提煉的油脂。
那魚肝油有什麼作用呢？
魚肝油的主要成分是脂溶性的維生素A和維生素D，對寶寶的視力發育、免疫功能、骨骼牙齒的生長、佝僂病的預防都有重要作用。
既然魚肝油有維生素A和D，那我以后就給娃吃魚肝油就好咯？
且慢且慢！雖然魚肝油是市面上方便購買的一種補劑，但是魚肝油中的維A和維D比例相差較大，甚至達到10:1的比例。
說人話就是，如果你想用魚肝油補維D，那麼維A可能會超標，所以最好吃專門的補劑。
那維生素D吃多少？吃到幾歲？看下圖
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什麼是魚油？
魚油和魚肝油不同，魚油是指魚肉脂肪里的油脂，特指富含EPA（二十碳五稀酸）、DHA（二十二碳六稀酸）的魚體內的油脂。
◆ 魚油中的EPA能夠起到幫助調節血脂粘稠度、減少血栓風險、保護心血管的作用。
◆ DHA可以幫助促進寶寶的視網膜和大腦發育。
所以，有時候醫生建議有需要的老人吃魚油，其實就是魚油中的EPA可以幫助調節血脂。
而對于寶寶來說，我們更看重魚油中的DHA的作用。
首先，不是所有人都需要格外補DHA的，DHA作為優質的不飽和脂肪酸，可以透過食物中的必需脂肪酸合成，一般飲食均衡的寶寶，都不必特別補充DHA。
母乳喂養的寶寶，母乳是最好的天然DHA的來源。而配方奶喂養的寶寶，可以選擇富含DHA的食材補充，富含DHA的食材可以參考下方圖片
● 深海魚類：三文魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等；
● 海藻類：紫菜、裙帶菜、海帶、龍須菜等；
● 其他類：蝦、蟹、貝類、蛋黃、含DHA的孕婦奶粉等。
因為DHA主要存在魚肉脂肪中，所以為了較好的保存下來，我們推薦的烹飪方式為：蒸＞燉＞烤＞炸。
除了食補，有沒有需要補充制劑的情況呢？有的，通常有這3種情況：
看完今天的內容，大家分清楚魚肝油和魚油的差別了嗎？還沒有分清楚的寶爸媽，直接看下面我們總結的表格，清晰明了
怕忘記的寶爸媽們，就直接保存這張表格吧~要給娃購買的時候，再也不怕買錯啦
育兒路上學習不止步，和我一起吧！
